JAK DBAĆ O WŁOSY I PAZNOKCIE?

Piękne, lśniące włosy i mocne, zdrowe paznokcie to nie tylko atrybuty urody, lecz także oznaka prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Suche, zniszczone i pozbawione blasku włosy oraz miękkie i łamliwe paznokcie nie są wyłącznie problemem estetycznym. Bardzo często jest to sygnał, że Twojemu organizmowi brakuje cennych minerałów i witamin. Jeśli chcesz wiedzieć, czym wzmocnić włosy i paznokcie, to warto zacząć od podstaw i znaleźć źródło tych problemów. 

Masz słabe włosy i paznokcie? Przyczyny, które mogły to spowodować:

• nieprawidłowa pielęgnacja

• ogólne osłabienie i przemęczenie

• dieta uboga w składniki odżywcze

• zaburzenia hormonalne

Jeśli podejrzewasz to ostatnie, zwróć się o pomoc do lekarza specjalisty. Jeśli jednak wykluczasz poważniejsze problemy zdrowotne i interesuje Cię, jak dbać o włosy lub jak wzmocnić paznokcie to odpowiedzi na te pytania znajdziesz poniżej. 

Jak wzmocnić włosy i paznokcie?

Przede wszystkim przyjrzyj się swoim rytuałom pielęgnacyjnym. Być może masz osłabione, matowe oraz łamliwe włosy i paznokcie ze względu na błędy, które nieświadomie popełniasz w codziennej rutynie. Jeśli kwestie zamieszczone poniżej dotyczą także Ciebie, to rozważ zmianę nawyków. Poznaj 5 głównych błędów w pielęgnacji, na które powinnaś zwrócić baczniejszą uwagę:

1. nie wyobrażasz sobie życia bez suszarki, lokówki lub prostownicy

2. szorujesz włosy podczas mycia

3. nie przywiązujesz wagi do wyboru szamponu

4. zapominasz o odżywce do paznokci

5. nie używasz bazy przed malowaniem paznokci 

Najzdrowszym sposobem suszenia włosów jest zostawienie ich do wyschnięcia. Jeśli jednak nie masz takiej możliwości, to pamiętaj, żeby suszarkę trzymać co najmniej 20 cm od głowy i zaczynać suszenie od najniższej temperatury. Przed stylizacją przy użyciu lokówki lub prostownicy warto nałożyć na włosy kosmetyk termoochronny, który ochroni je przed uszkodzeniem. 

Jak myć włosy?

Podczas mycia włosów z przyzwyczajenia ciągniesz je i intensywnie ugniatasz? To sprawia, że kosmyki stają się łamliwe i kruche. Rozcieńcz odrobinę szamponu z wodą, a następnie masuj skórę głowy opuszkami palców, a spływająca po włosach piana wystarczy, żeby je oczyścić. 

Jak odżywić włosy?

Kupujesz przypadkowy szampon, ponieważ poleciła Ci go koleżanka? Pamiętaj, że może nie sprostać Twoim oczekiwaniom. Dobierz kosmetyk odpowiedni do rodzaju włosów, a także skóry głowy! Nie zapomnij o odżywce, która dodatkowo wzmocni pasma i dostarczy im niezbędnych składników odżywczych. Chcesz wiedzieć, jak przyśpieszyć porost włosów lub jak zagęścić włosy? Stosuj też regularnie inne produkty o działaniu wzmacniającym i ochronnym, czyli maski, wcierki i płukanki. Kosmyki odwdzięczą się pięknym, zdrowym wyglądem.

Jak zapuścić paznokcie?

Martwi Cię kondycja Twoich paznokci? Do najczęstszych przyczyn ich osłabienia – poza brakami w diecie – należą urazy mechaniczne, niewłaściwie przeprowadzone zabiegi pielęgnacyjne oraz częsty kontakt z detergentami. Co zrobić, żeby paznokcie szybciej rosły? Wzbogać swoją kosmetyczkę o odżywkę do paznokci o formule bogatej w witaminy i mikroelementy. I pamiętaj o rękawiczkach, jeśli Twoje dłonie narażone są na działanie czynników drażniących. 

Pięknie pomalowane paznokcie są dla wielu kobiet ważnym punktem codziennej stylizacji. Czy jednak w pośpiechu dnia codziennego nie zapominasz o bazie pod lakier? Kosmetyk ten nie tylko przedłuży trwałość manicure, lecz także ochroni płytkę przed przebarwieniami i zabezpieczy ją przed matowieniem i odwodnieniem. Warto wybrać bazę z witaminami: A, E i B5 ze względu na ich działanie regeneracyjne. 

Co na włosy i paznokcie?

W Internecie znajdziesz podpowiedzi wielu specjalistów z branży kosmetycznej, którzy wyjaśnią Ci, jak dbać o paznokcie lub jak wzmocnić włosy, ale zastosowanie się do ich rad nie wystarczy. Odżywki, maski, nowoczesne zabiegi pielęgnacyjne korzystnie wpływają na kondycję Twojego organizmu, ale to, co wzmacnia włosy i paznokcie, powinnaś znaleźć na swoim talerzu. Prawidłowo zbilansowana dieta to podstawa. 

Jaka dieta na włosy i paznokcie?

Tajemnica lśniących włosów i mocnych paznokci tkwi w urozmaiconym jadłospisie, w którym uwzględnisz witaminy i minerały, pełnowartościowe białko, a także dobre tłuszcze. Zanim skupimy się na tym, co jeść na włosy i paznokcie, przypominamy o koniecznym nawadnianiu organizmu. Brak odpowiedniej ilości wody odbija się również na kondycji kosmyków, które stają się łamliwe i kruche. 

Mocne włosy i paznokcie – dieta dla Ciebie

Chcesz mieć zdrowe włosy i paznokcie, które się nie rozdwajają, wzbogać swoje posiłki o pestki, nasiona i orzechy. Dostarczą Ci one witaminę E, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, cynk, krzem i selen. Zadbaj o to, by na Twoim talerzu znalazły się produkty bogate w białko, ponieważ jest to podstawowy budulec włosów i paznokci. Jedz dobrej jakości mięso, owoce morza i ryby, jaja. Białko znajdziesz też w otrębach pszennych, płatkach owsianych czy siemieniu lnianym.

Co na wypadające włosy i łamliwe paznokcie? 

Masz problem z wypadającymi włosami? Sięgaj po produkty bogate w wapń – maślanki, jogurty naturalne, kefiry i chude białe sery. Niezbędnym składnikiem mineralnym jest też żelazo, które znajdziesz w czerwonym mięsie oraz zielonych warzywach, m.in. w szpinaku, brokułach, natce pietruszki. Nie pomijaj też siarki, zwanej pierwiastkiem piękności, która sprawi, że Twoje włosy będą lśniące, a paznokcie mocne. W tym celu jedz kapustę, kalafior i rzodkiewkę. 

Jakie witaminy na włosy i paznokcie?

W swoim jadłospisie zadbaj o odpowiednią ilość witamin. Chcesz wiedzieć, co na porost włosów? Witaminy z grupy B! Biorą udział w procesie ich wzrostu, a także chronią je przed niekorzystnym wpływem czynników zewnętrznych. Witamina A natomiast stanowi odpowiedź na pytanie, co na wypadanie włosów. Brak retinolu w organizmie skutkuje suchymi włosami, a w skrajnych przypadkach niedobór witaminy A może skończyć się nawet łysieniem plackowatym. Retinol odpowiada także za gładkość płytki paznokciowej. 

Nawet jeśli dążysz do perfekcji, dbasz o siebie i starasz się przestrzegać odpowiedniej diety na ładne włosy i paznokcie, to wciąż może Ci brakować pewnych witamin. Trudno jest dzięki samej diecie dostarczyć organizmowi wszystkie potrzebne mu do prawidłowego funkcjonowania mikro- i makroelementy. Warto wtedy rozważyć suplementację, która uzupełni niezbędne witaminy na włosy i paznokcie.

Jeśli chcesz zadbać o swoje paznokcie, ale obawiasz się, że Twoja dieta nie dostarcza wszystkich najważniejszych składników, to zawsze możesz wspomóc się witaminami w postaci suplementów. Specjalnie dobrane witaminy na paznokcie wzmacniają płytkę paznokcia, wyrównują jego fakturę co zapobiega łamaniu się i rozdwajaniu płytki.

Bez wątpienia włosy pełne blasku i mocne, odżywione paznokcie są oznaką Twojego zdrowia i ważnym elementem wizerunku, który sprawia, że czujesz się bardziej komfortowo. Wystarczy, że wprowadzisz niewielkie zmiany w swoich rytuałach pielęgnacyjnych, krytycznie przyjrzysz się temu, co jesz, a wkrótce będziesz cieszyć się aksamitnymi kosmykami i pięknymi paznokciami.