Inozytol to związek witaminopodobny, często określany jako „witamina B8”. Choć technicznie nie jest witaminą, odgrywa ważną rolę w wielu procesach metabolicznych i komórkowych. Jego właściwości wspierają układ nerwowy, hormonalny oraz funkcje rozrodcze. Suplementacja inozytolu zyskuje na popularności zwłaszcza wśród kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) i osób walczących z problemami nastroju. Sprawdź, na co działa inozytol i komu może przynieść realne korzyści.

Inozytol to organiczny związek chemiczny z grupy alkoholi cukrowych, który naturalnie występuje zarówno w ludzkim organizmie, jak i w wielu produktach spożywczych, takich jak owoce cytrusowe, zboża pełnoziarniste, orzechy czy rośliny strączkowe. Choć często określany jest jako witamina B8, technicznie nie jest witaminą, ponieważ organizm potrafi go samodzielnie syntetyzować, głównie w wątrobie. 

Najważniejsze i najlepiej przebadane formy inozytolu to myo-inozytol oraz D-chiro-inozytol – oba odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu komórek, m.in. w przekazywaniu sygnałów nerwowych, regulacji poziomu insuliny oraz równowadze hormonalnej. W suplementach często stosuje się ich połączenie w proporcji 40:1, co odpowiada naturalnemu stosunkowi tych form w organizmie i wykazuje największą skuteczność, zwłaszcza w kontekście wsparcia kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS).

Inozytol to związek chemiczny występujący naturalnie w organizmie oraz w pożywieniu. Wyróżnia się kilka jego form, z których najważniejsze to myo-inozytol i D-chiro-inozytol – to właśnie one są najczęściej stosowane w suplementach. Inozytol wspiera:

Inozytol a gospodarka hormonalna i PCOS

Inozytol od lat zyskuje popularność jako skuteczne wsparcie w leczeniu zespołu policystycznych jajników (PCOS). Jego działanie opiera się głównie na poprawie wrażliwości komórek na insulinę, co ma kluczowe znaczenie w zaburzeniach metabolicznych towarzyszących tej chorobie. Regularna suplementacja inozytolu może wspierać regulację cykli menstruacyjnych, poprawiać jakość komórek jajowych i wspomagać naturalną owulację, tym samym zwiększając szansę na ciążę. Najlepsze efekty uzyskuje się przy stosowaniu połączenia myo-inozytolu i D-chiro-inozytolu w proporcji 40:1 – właśnie taka formuła była najczęściej analizowana w badaniach klinicznych.

• wspiera regularność cykli menstruacyjnych
• wpływa na jakość komórek jajowych
• może poprawiać płodność i wspierać owulację

Inozytol odgrywa ważną rolę w przekazywaniu sygnałów między komórkami nerwowymi. Inozytol pełni ważną funkcję w komunikacji między komórkami nerwowymi, dlatego znajduje zastosowanie także w suplementacji wspierającej zdrowie psychiczne. Może przynosić ulgę w stanach lękowych, łagodnej depresji, bezsenności oraz przy przewlekłym stresie. Jego obecność w organizmie wpływa na aktywność neuroprzekaźników, takich jak serotonina czy dopamina, wspomagając tym samym stabilizację nastroju i poprawę samopoczucia.  Dlatego stosowany jest także jako wsparcie przy:

Typowe dawki inozytolu wynoszą: 2–4 g dziennie w przypadku myo-inozytolu (najczęściej stosowana forma)

W terapii PCOS: połączenie myo- i D-chiro-inozytolu w proporcji 40:1, np. 2000 mg + 50 mg.

Inozytol jest dobrze tolerowany i bezpieczny, nawet przy długotrwałym stosowaniu. Wysokie dawki (>12 g dziennie) mogą czasem powodować lekkie dolegliwości żołądkowe.

Suplementacja inozytolu może być pomocna dla osób, które:

• cierpią na PCOS lub zaburzenia owulacji,
• zmagają się z insulinoopornością
• mają problemy z nastrojem lub snem
• chcą poprawić koncentrację i redukować stres
• obserwują u siebie objawy trądziku hormonalnego

Inozytol to niezwykle wszechstronny składnik, który wspiera równowagę hormonalną, układ nerwowy i metabolizm. Szczególnie cenią go kobiety z PCOS, ale także osoby szukające naturalnego wsparcia w stresie, lękach czy bezsenności. Dobrze tolerowany i bezpieczny, stanowi nowoczesne i skuteczne uzupełnienie codziennej suplementacji - jako naturalne wsparcie równowagi hormonów i nastroju.