Oto ona – wywodzi się z Indii, gdzie tysiące lat temu odkryto jej uspokajające właściwości. Szybko przekonano się, że nie tylko koi skołatane nerwy, ale także pozwala się skoncentrować i cieszyć lepszym zdrowiem. Przedstawiamy aszwagandę, nazywaną także żeńszeniem indyjskim. 

Jak brzmi prawidłowa nazwa? Na to pytanie z całą pewnością prawidłowo odpowiedziałby profesor Jan Miodek oraz jego indyjski odpowiednik. My wiemy, że w świecie medycyny naturalnej dwie pierwsze nazwy występują zamiennie, natomiast spolszczona wersja „aszwaganda” jest dość powszechnie używana w polskojęzycznym Internecie.

Właśnie z tego względu pozwolimy sobie jej używać mając na myśli oczywiście Ashwagandhę lub Ashwagandę. Znacznie ważniejsze są właściwości i jej działanie i właśnie te dwa zagadnienia weźmiemy pod lupę w pierwszej kolejności!

O właściwościach aszwagandy powstała już niejedna praca doktorska oraz wiele artykułów naukowych, w których uczeni, powołując się na badania, wyliczają korzystny wpływ żeńszenia indyjskiego na dobrostan i zdrowie. Do najważniejszych „osiągnięć” ashwagandy należy działanie uspokajające oraz pozytywny wpływ na układ nerwowy oraz immunologiczny. Krótko mówiąc, aszwaganda pomaga redukować stres, ułatwia koncentrację, wspiera odporność organizmu oraz poprawia jego ogólną kondycję. A skoro tak, to przyjrzymy się szczegółom. Jesteśmy pewni, że ta wiedza wyjdzie Ci na zdrowie!

Większość osób, wpisując do okienka wyszukiwarki słowa „aszwaganda na uspokojenie” lub „aszwaganda na stres”, spodziewa się, że znajdzie informacje o roślinie, która koi nerwy i otula duszę ciepłą kołderką błogiego spokoju. Musimy przyznać, że ta nadzieja wcale nie jest płonna, ponieważ aszwaganda:

• wykazuje działanie uspokajające i jednocześnie:
• zmniejsza uczucie niepokoju;
• pomaga zredukować stres;
• łagodzi dyskomfort w stanach napięcia;
• pomaga w zasypianiu;
• znajduje zastosowanie w leczeniu stanów lękowych i depresji.

Jak to możliwe? Czas na krótki wykład!

Badania wykazały, że ekstrakt z tej wyjątkowej rośliny stabilizuje nastrój, w odczuwalny sposób zmniejsza niepokój, pomaga się rozluźnić i wyciszyć oraz wpływa dobroczynnie na układ nerwowy. Więcej konkretów? Proszę bardzo! Działanie aszwagandy na stres naukowcy upatrują w odziaływaniu tej rośliny na receptory 5-hydroksytryptaminowe (5-HT), to znaczy receptory serotoninowe. Wiemy, że brzmi to jak zaawansowana lekcja biochemii, ale przecież zaprosiliśmy Cię na wykład, prawda?

Aszwaganda stabilizuje nastrój i pomaga się wyciszyć, ponieważ oddziałuje na receptory serotoninowe. Dodamy jeszcze, że serotonina nazywana jest często hormonem szczęścia.

Warto też dodać, że ashwaganda rozumiana jako „ziołowy lek na uspokojenie” lub suplement diety na stres” nie uzależnia, na ogół jest bardzo dobrze tolerowana przez organizm i rzadko wywołuje poważniejsze skutki uboczne. Jednocześnie tylko dla porządku przypominamy, że świetnym lekarstwem na stres jest wypoczynek, higiena snu i codzienna aktywność fizyczna. 

I kolejny plus, który możesz zapisać po stronie aszwagandy, ponieważ żeń-szeń indyjski pozytywnie wpływa na układ immunologiczny. Oczywiście nikt odpowiedzialny nie obieca Ci, że łykanie tabletek z aszwagandą sprawi, że zafundujesz sobie niewidzialną tarczę na wirusy lub będziesz wiecznie młoda. Niemniej ashawaganda pozytywnie wpływa na organizm oraz jego ogólną kondycję. 

W komórkach aszwagandy, czyli żeńszenia indyjskiego znajdują się aktywne związki, które wykazują silne działanie antybakteryjne, natomiast w korzeniu tej wyjątkowej rośliny odnajdujemy glikowitanolidy działające antyoksydacyjnie. To właśnie one pobudzają receptory mózgowe wpływając na proces kojarzenia oraz zapamiętywania. Właśnie dlatego aszwaganda to naturalne zioło, które doskonale sprawdza się w okresach wzmożonej aktywności umysłowej oraz w sytuacjach wymagających koncentracji oraz szczególnej uwagi.

Aszwaganda może spełniać rolę suplementu, który pomaga uporać się z nawałem pracy wymagającej skupienia, a także w codziennej nauce czy zdawaniu egzaminów. 

Choć ashwagandha jest uznawana za bezpieczny suplement diety o wielu korzyściach zdrowotnych, nie każdy powinien ją stosować. Przede wszystkim, kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać ashwagandhy, ponieważ jej wpływ na rozwój płodu i dziecka nie został dostatecznie przebadany. Osoby przyjmujące leki na obniżenie poziomu cukru we krwi lub ciśnienia tętniczego powinny zachować ostrożność, ponieważ ashwagandha może potęgować działanie tych leków, prowadząc do hipoglikemii lub nadmiernego spadku ciśnienia.

Osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów czy stwardnienie rozsiane, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, gdyż ashwagandha może stymulować układ odpornościowy. Kolejnym przeciwwskazaniem jest stosowanie leków uspokajających lub nasennych, ponieważ ashwagandha działa relaksująco i może wzmocnić ich działanie, prowadząc do nadmiernego uspokojenia.

Warto również unikać ashwagandhy w przypadku alergii na rośliny z rodziny psiankowatych, do której należy, oraz w przypadku planowanych operacji – ze względu na jej potencjalny wpływ na układ nerwowy i poziom kortyzolu. Ostatecznie, każda osoba z chorobami przewlekłymi lub przyjmująca regularnie leki powinna skonsultować stosowanie ashwagandhy z lekarzem, aby upewnić się, że jest to dla niej bezpieczne.