Nutridome
  • Zaloguj Zaloguj
  • UlubioneUlubione
  • KoszykKoszyk
  • Menu
  • Wróć Wróć
  • Twarz
    • Potrzeby skóry
      Skóra naczynkowa
      Cera tłusta
      Cera wrażliwa
      Cera normalna
      Cera mieszana
      Skóra sucha
      Trądzik i wypryski
      Zmarszczki
      Pory
      Przebarwienia
      Kremy do twarzy
      Kremy BB
      Kremy CC
      Kremy na dzień
      Kremy na noc
      Kremy z filtrem
      Kremy do twarzy 50+
      Kremy na przebarwienia
      Kremy z aloesem do twarzy
      Kremy do cery trądzikowej
      Kremy do twarzy nawilżające
      Kremy z mocznikiem do twarzy
      Kremy do twarzy przeciwzmarszczkowe
      Kremy do twarzy z kwasem hialuronowym
      Pielęgnacja cery
      Kwasy
      Serum do twarzy
      Toniki i hydrolaty
      Olejki do twarzy
      Mgiełki do twarzy
      Zestawy do spania
      Akcesoria
      Maseczki
      Peel-off
      W płachcie
      W kremie
      W proszku
      Akcesoria
      Maseczki nawilżające
      Maseczki oczyszczające
      Maseczki przeciwzmarszczkowe
      Maseczki na trądzik
      Maseczki na wągry
      Maseczki liftingujące
      Oczyszczanie i demakijaż
      Żele do demakijażu
      Olejki do demakijażu
      Balsamy do demakijażu
      Peelingi do demakijażu
      Pianki do demakijażu
      Mleczka do demakijażu
      Płyny do demakijażu
      Kostki do demakijażu
      Akcesoria
      Pielęgnacja ust
      Balsamy do ust
      Pomadki ochronne do ust
      Scrub do ust
      Pielęgnacja okolic oczu
      Kremy pod oczy
      Serum pod oczy
      Odżywki
  • Ciało
    • Kąpiel i SPA
      Mydła
      Żele
      Peelingi
      Akcesoria
      Kule
      Pianki
      Sole
      Świece
      Perfumy damskie
      Wody toaletowe damskie
      Wody perfumowane damskie
      Mgiełki zapachowe
      Pielęgnacja ciała
      Balsamy do ciała
      Masła do ciała
      Olejki do ciała
      Akcesoria
      Dezodoranty
      Hydrolaty do ciała
      Depilacja
      Pielęgnacja słoneczna
      Samoopalacze
      Kremy i balsamy z filtrem
      Olejki
      Akcesoria
      Dłonie i paznokcie
      Mydła
      Kremy
      Peelingi
      Maseczki na dłonie
      Pielęgnacja stóp
      Kremy do stóp
      Akcesoria do stóp
      Peeling stóp
      Żele chłodzące do nóg
      Kosmetyki do pielęgnacji tatuażu
      Masła do tatuażu
      Kremy do pielęgnacji tatuażu
  • Włosy
    • Rodzaj włosów
      Farbowane
      Kręcone
      Ze skłonnością do wypadania
      Kosmetyki do włosów wysokoporowatych
      Kosmetyki do włosów średnioporowatych
      Kosmetyki do włosów niskoporowatych
      Kosmetyki do włosów puszących się
      Kosmetyki do włosów rozjaśnianych
      Przetłuszczające
      Suche
      Zniszczone
      Stylizacja włosów
      Żele do stylizacji włosów
      Spray do stylizacji włosów
      Pianki do stylizacji włosów
      Pasty do stylizacji włosów
      Lakiery do włosów
      Gumy do włosów
      Kremy do stylizacji włosów
      Szampony
      Do włosów suchych
      Do włosów przetłuszczających się
      Przeciwłupieżowe
      Do włosów farbowanych
      Do włosów osłabionych
      Do włosów rozjaśnianych
      Do włosów normalnych
      Do włosów wypadających
      Szampony nawilżające
      Szampony bez SLS
      Do włosów cienkich
      Do włosów kręconych
      Odżywki
      Do włosów suchych
      Do włosów przetłuszczających się
      Do włosów farbowanych
      Do włosów osłabionych
      Do włosów kręconych
      Do włosów blond
      Do włosów rozjaśnianych
      Do włosów z keratyną
      Odżywki humektantowe
      Suche szampony
      Do włosów ciemnych
      Do wszystkich rodzajów
      Maski
      Do włosów suchych
      Do włosów matowych
      Do włosów szorstkich
      Maski do włosów zniszczonych
      Maski nawilżające do włosów
      Maski regeneracyjne do włosów
      Kuracje
      Wcierki
      Spray do włosów
      Serum do włosów
      Peelingi do skóry głowy
      Oleje i hydrolaty
      Oleje
      Hydrolaty
      Akcesoria
      Turbany
      Inne
      Witaminy i suplementy
      Suplementy
  • Makijaż
    • Twarz
      Podkłady i korektory
      Pudry
      Rozświetlacze
      Bronzery
      Bazy pod makijaż
      Kremy koloryzujące
      Róże
      Usta
      Szminki
      Pomadki w płynie
      Konturówki do ust
      Błyszczyki do ust
      Oczy
      Cienie do powiek
      Kredki i Eyelinery
      Tusze do rzęs
      Sztuczne rzęsy
      Bazy pod cienie do powiek
      Brwi
      Woski
      Kredki
      Mydła do brwi
      Pomady do brwi
      Cienie do brwi
      Żele do brwi
      Paznokcie
      Lakiery hybrydowe
      Bazy i topy
      Płyny odtłuszczające
      Olejki do skórek
      Odżywki do paznokci
      Lakiery do paznokci
      Soczewki kolorowe
      Niebieskie soczewki
      Brązowe soczewki
      Zielone soczewki
      Szare soczewki
      Akcesoria
      Pędzle
      Opaski
      Kosmetyczki
  • Zdrowie i higiena
    • Suplementy i witaminy
      Oczyszczanie
      Suplementy na plodność
      Butelki z kryształem
      Odchudzanie
      Odporność
      Pamięć
      Skóra, włosy, paznokcie
      Sprawność fizyczna
      Stres,sen
      Witaminy
      Higiena jamy ustnej
      Nici dentystyczne
      Pasty do zębów
      Płyny do płukania jamy ustnej
      Szczoteczki do zębów
      Wybielanie zębów
      Higiena intymna
      Żele
      Kostki
      Emulsje
      Lubrykanty
      Olejki intymne
      Dezodoranty
      Dezodoranty w kremie
      Antyperspiranty
      Dezodoranty w kulce
      Dezynfekcja
      Akcesoria
      Żywność
      Artykuły spożywcze
  • Mama i dziecko
    • Pielęgnacja mamy
      Kąpiel
      Nawilżenie
      Pielęgnacja specjalna
      Pielęgnacja dziecka
      Kąpiel
      Mleczka i oliwki
      Kremy i maści
      Akcesoria
  • Mężczyzna
    • Męskie kosmetyki do włosów
      Szampony
      Odżywki
      Perfumy męskie
      Wody toaletowe męskie
      Perfumy w wosku
      Twarz i ciało
      Kremy
      Żele do twarzy
      Żele pod prysznic
      Antyperspiranty dla mężczyzn
      Pielęgnacja brody
      Olejki do brody
      Golenie
      Pianki do golenia
      Kremy i balsamy po goleniu
  • Dom
    • Świece zapachowe
      Świece rzepakowe
      Świece zapachowe sojowe
      Świece zapachowe w szkle
      Pozostałe świece
      Odświeżacze powietrza
      Dyfuzory zapachowe
  • MARKI
  • Promocje
  • Nowości
  • Zaloguj
  • Zyskaj darmową dostawę z Nutridome Plus tylko w aplikacji pobierz
  • Nutridome
  • NMAG
  • Ciało
  • Oczyszczanie organizmu z toksyn – ile trwa i jak zacząć?
  • Kategorie
    • Twarz
    • Ciało
    • Włosy
    • Makijaż
    • Styl życia
    • Harmonia
    • Wszystkie
  • NMAG
  • Udostępnij
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest

Oczyszczanie organizmu z toksyn – ile trwa i jak zacząć?


Każdego dnia jesteśmy narażeni na szkodliwe działanie zanieczyszczeń z powietrza i niezdrowej diety. Konsekwencją jest zmęczenie, ospałość, brak motywacji, a nawet apatia. Jak skutecznie oczyścić organizm z toksyn? Co powinna zawierać dieta oczyszczająca, która pozwala na bezpieczną detoksykację organizmu? Sprawdziliśmy!

Niezależnie od tego, czy mieszkamy na wsi czy w mieście, jesteśmy otoczeni przez toksyny. To groźne, trujące substancje, których nie widać gołym okiem, a codziennie wyniszczają nasz organizm. Wiele z nich znajduje się również w wysoko przetworzonym pożywieniu, pełnym nasyconych kwasów tłuszczowych. Oczyszczenie organizmu z toksyn wpłynie korzystnie zarówno na nasze zdrowie, jak i samopoczucie. Od czego zacząć?


Detoks, czyli jak oczyścić organizm z toksyn

Organizm wyposażony jest w mechanizmy, które naturalnie oczyszczają go z toksyn. Uwalniamy je m.in. z potem czy moczem. Niektóre zanieczyszczenia usuwane są wraz z resztkami przemian materii. Jedne substancje kumulują się na dłużej, inne na krótko. Jednak bardzo często się zdarza, że ilość toksyn, jaka przedostaje się do naszego organizmu ze środowiska jest tak duża, że nie radzimy sobie sami z ich pozbyciem. Wówczas potrzebujemy wsparcia, by przeprowadzić skuteczny detoks.

Jak oczyścić organizm z toksyn? Nie jest to łatwe zadanie. Należy połączyć odpowiedni jadłospis z regularną aktywnością fizyczną – można skorzystać również z suplementów na oczyszczanie. Każdą dietę oczyszczającą warto rozpocząć od konsultacji z lekarzem. Tylko na podstawie prawidłowego wywiadu zdrowotnego możliwe jest określenie, jakiego rodzaju detoks przyniesie najlepsze efekty i czy będzie bezpieczny dla naszego organizmu. Zdecydowanie należy unikać wszystkich głodówek, które mogą spowodować szok dla naszego organizmu, przynoszący więcej szkód niż korzyści.


Oczyszczanie organizmu – czy jest dla każdego?

Oczyszczanie organizmu z toksyn mogą przeprowadzić jedynie zdrowe osoby, które na co dzień stosują niezdrową dietę. Mowa o jadłospisie opartym o wysoko przetworzone produkty lub ubogim w warzywa i owoce. Odtruwanie czy odkwaszanie organizmu to także dobra terapia dla osób stosujących duże ilości używek, takich jak kawa, mocna herbata, papierosy i alkohol. Rozważ dietę oczyszczającą, jeśli cierpisz z powodu zaparć, braku energii, problemów z cerą, zatrzymywania wody w organizmie lub chociażby nadmiernego pocenia się i nieprzyjemnego zapachu ciała. 

Pamiętaj jednak, że istnieją osoby, dla których takie oczyszczanie organizmu jest zupełnie zakazane. Wśród nich znajdują się kobiety w ciąży i karmiące piersią, dzieci oraz nastolatki w okresie dojrzewania, osoby z nadczynnością tarczycy, niedowagą, depresją, chorobą nowotworową, gruźlicą czy innymi przewlekłymi schorzeniami, których objawy mogłyby się nasilić po wprowadzeniu modyfikacji żywieniowych.



Co powinna zawierać dieta oczyszczająca?

Stopniowe ograniczanie niezdrowego jedzenia i zwiększenie dziennej dawki ruchu to dobry wstęp do detoksu. Dietę oczyszczającą należy zacząć od eliminacji ciężkostrawnych potraw, takich jak smażone czerwone mięso, tłuste ryby i wędliny, nabiał, produkty zbożowe, przysmaki i słodycze. W ich miejsce powinniśmy wprowadzić lekkie potrawy na bazie świeżych warzyw i owoców, a także białego mięsa, gotowanego na parze. Dieta oczyszczająca może być również wegańska czy wegetariańska – szczegóły warto ustalić we współpracy z dietetykiem. Oto kilku uniwersalnych superbohaterów, którzy ułatwiają detoksykację organizmu.

- Woda: spożywanie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia powinno być absolutną podstawą każdej diety, również tej oczyszczającej. Woda pomaga w usuwaniu z organizmu toksyn oraz wszystkich szkodliwych produktów przemiany materii. Wspomaga także nawilżenie skóry.

- Cytryna: najprostszym sposobem na wprowadzenie tego kwaśnego owocu do swojej codziennej diety jest łączenie go z ciepłą wodą. Wystarczy wycisnąć sok z jednej cytryny i dodać do szklanki niegazowanej wody. Taki roztwór świetnie działa na pracę jelit i wątroby. Warto wypijać go zwłaszcza przed posiłkiem. Aby poprawić smak takiego napoju, można dodać do niego sok z marchwi lub połówki pomarańczy.

- Zielona herbata i zioła: obowiązkowy element nie tylko detoksu, ale również każdej diety odchudzającej. Odpowiednia kompozycja suszonych liści skutecznie wspomoże spalanie tłuszczu, metabolizm, trawienie, a także usuwanie szkodliwych toksyn. Aby herbata i zioła mogły wpłynąć na oczyszczenie organizmu, należy przygotować napar, który pozwoli zachować ich właściwości. Warto użyć w tym celu wody o maksymalnej temperaturze 80°C.

- Buraki: dzięki sporej zawartości błonnika pobudzają pracę jelit, a tym samym – szybsze usuwanie toksyn z ciała. Ponadto działają odkwaszająco i usprawniają pracę wątroby. Normalizują trawienie i pomagają pozbyć się uczucia ciężkości. Ich działanie może wspomóc suplement diety na zdrową wątrobę.

- Jabłka: zawierają kwasy organiczne, które nie tylko eliminują z organizmu szkodliwe substancje, ale przede wszystkim utrzymują równowagę kwasowo-zasadową krwi. Jabłka są również dobrym wsparciem w walce z wolnymi rodnikami i metalami ciężkimi, zalegającymi w ciele. To zresztą nie jedyne owoce, na które warto znaleźć miejsce w swojej diecie oczyszczającej. Ekstrakty owocowe są niezastąpione także w kosmetyczce.

Jednym ze sposobów na detoks organizmu jest inwestycja w herbaty oczyszczające. Te naturalne eliksiry wspomagają trawienie i korzystnie wpływają na przemianę materii.

Regularne picie herbaty oczyszczającej pozwala gruntownie oczyścić organizm, ale też dostarcza cennych witamin i minerałów.



Jak zacząć oczyszczanie organizmu?

Zanim przeprowadzisz detoks, musisz się do niego odpowiednio przygotować. Nie wystarczy po prostu zacząć się inaczej odżywiać. Zbyt gwałtowna zmiana jadłospisu może powodować złe samopoczucie, bóle głowy, a nawet zaburzenia układu pokarmowego, w tym zaparcia czy biegunki. Pierwszym krokiem, jaki warto wykonać, jest udanie się do lekarza pierwszego kontaktu po skierowanie na badania. Zrób podstawową morfologię, sprawdź poziom cukru, cholesterolu i podstawowych mikroelementów. Kiedy odbierzesz wyniki, skonsultuj je z internistą. W razie nieprawidłowości zaleci Ci odpowiednie postępowanie.

Po zdobyciu pewności, że Twój organizm funkcjonuje prawidłowo, możesz zacząć przygotowywać się do jego oczyszczania z toksyn. Najpierw przez kilka dni zapisuj starannie to, co jesz. Wszystkie posiłki – również te niewinne przekąski między nimi. Notuj ile płynów wypijasz i jakie są to płyny. Później usiądź ze swoimi notatkami i je przeanalizuj. Widzisz, ile niezdrowego jedzenia znajduje się w Twoim codziennym jadłospisie? Stopniowo zacznij je eliminować. Najpierw zrezygnuj z przetworzonego jedzenia. Odstaw słodycze i wszystkie słodzone, gazowane napoje. Następnie zrezygnuj z kawy i mocnej, czarnej herbaty. Następnie czas na mięso, mleko i jego przetwory (w diecie oczyszczającej dozwolone są tylko kefir, maślanka lub serwatka).

Co dalej? Wprowadź do swojego jadłospisu więcej warzyw i owoców. Najlepiej, jeśli będą sezonowe. Codziennie możesz sięgać po seler naciowy, por, szparagi i ananasa – wykazują silne właściwości detoksykujące. Każdego dnia jedz minimum 0,5 kg surowych warzyw i 300 g świeżych owoców. Raz dziennie spożywaj porcję kaszy jaglanej lub gryczanej. Wypijaj również minimum 2,5 litra płynów – największą część z nich powinna stanowić woda. Wskazane są także zioła na oczyszczanie organizmu, takie jak mniszek lekarski czy koper włoski, oraz specjalne herbatki. Po 7 dniach stopniowo zacznij dodawać do jadłospisu chude mięso i ryby. Na początek zjadaj ok. 100 gramów kurczaka, indyka czy dorsza.

To uniwersalny przepis na rozpoczęcie oczyszczania organizmu. Warto skonsultować go z dietetykiem. Może on podpowiedzieć wprowadzenie konkretnych suplementów, które uzupełnią dietę o cenne składniki odżywcze i wspomogą kondycję ciała.



Detoksykacja organizmu – ile powinna trwać?

To, jak długo powinieneś stosować detoksykację, zależy wyłącznie od Twojego organizmu. Jednym wystarczy 21 dni, inni wolą przedłużyć post nawet i do 40 dni. Obserwuj swoje ciało, samopoczucie i stopień zmęczenia. Jeśli poczujesz się źle, odpuść. Lepiej wrócić do tego tematu za jakiś czas niż na siłę stosować detoks.

Musisz bowiem wiedzieć, że dieta oczyszczająca jest niskokaloryczna. Szczególnie na początku można więc czuć senność czy zmęczenie – zwłaszcza, gdy jest się bardzo aktywnym. Co prawda ćwiczenia fizyczne pobudzają wydalanie toksyn z organizmu, ale zbyt duży wysiłek może doprowadzić do zawrotów głowy czy omdleń. Nie rezygnuj jednak z treningów. Wystarczy, gdy w okresie detoksykacji organizmu będziesz wykonywać lżejsze ćwiczenia. Staraj się codziennie chodzić na spacery albo jeździć na rowerze, a wieczorami bierz ciepły, relaksujący prysznic lub kąpiel.


Czy oczyszczanie organizmu jest zdrowe?

By móc odpowiedzieć na to pytanie twierdząco, trzeba pamiętać, że każdą zmianę diety, szczególnie tak drastyczną, trzeba skonsultować ze specjalistą. Najlepiej udać się na wizytę do dietetyka lub przynajmniej lekarza internisty, który dobrze zna nasz organizm. Jeśli będziemy trzymać się ustalonych zasad, nie przejadać się i nie stosować detoksu dłużej niż to naprawdę konieczne, oczyszczanie z toksyn przyniesie pożądany efekt. Warto wspomóc się również suplementami diety na układ trawienny, które wzmocnią detoks i pomogą pozbyć się przy okazji zbędnych kilogramów.


Jak oczyścić organizm? Stosując rozsądną detoksykację, bazującą na zdrowej diecie oczyszczającej i umiarkowanej aktywności fizycznej. Pozbywając się toksyn, polepszymy przy okazji pracę wielu organów, a tym samym własne samopoczucie. Po prawidłowo przeprowadzonym detoksie zauważyć można normalizację pracy układu pokarmowego i wątroby, szybsze trawienie, brak uczucia ciężkości oraz zwiększoną odporność. Poprawić powinien się także nasz ogólny stan zdrowia, motywacja i poziom energii. Co istotne, efekty mogą być widoczne zaraz po zakończeniu kuracji oczyszczającej. Najważniejsze, by przeprowadzić ją z głową, nie doprowadzając do niedoboru witamin i minerałów w organizmie – w razie potrzeby pomogą je uzupełnić żelki SUPERFOODS.

Podczas detoksu warto wspomóc się sprawdzonymi preparatami, które bez szkód dla organizmu pomogą usunąć toksyny z organizmu. Jednym z nich jest młody jęczmień posiadający wysoką zawartość chlorofilu, który wspiera procesy oczyszczania się narządów i pomaga usunąć z nich metale ciężkie.


Nutridome

  • O nas
  • Nutridome Benefit
  • Dla Marek
  • Program partnerski
  • Biuro prasowe

Obsługa klienta

  • Sklepy
  • FAQ
  • Formy płatności
  • Formy dostawy
  • Zwroty
  • Reklamacje
  • Regulaminy
  • Polityka prywatności
  • Kariera
  • Jak kupować

Odwiedź

Youtube Nutridome YouTube Facebook Nutridome Facebook Instagram Nutridome Instagram Pinterest Nutridome Pinterest Tik Tok Tik Tok Nmag Nmag Q&A Q&A Grupa Facebook Grupa Facebook Aplikacja mobilnaAplikacja mobilna

Kontakt

Napisz do nas Napisz do nas Chat z nutrikonsultantką Chat z nutrikonsultantką Whatsapp Chat Whatsapp Chat Infolinia (+48) 22 123 90 90 Infolinia czynna
od Poniedziałku do Piątku
w godz. 8-18
  • Nutridome-Poland Polska
    • Nutridome-Deutschland Deutschland
    • Nutridome-Romania Romania
Pobierz aplikację mobilną NUTRIDOME

Akceptujemy

Płatność
za pobraniem

payU

Przelewy 24

PayPal

MasterCard

Visa

Amex

Przelew bankowy

Blik

PayPo

Google Play

  • Nutridome-Poland Polska
    • Nutridome-Deutschland Deutschland
    • Nutridome-Romania Romania

Odwiedź

YouTube Facebook Instagram Pinterest Nmag Q&A Q&A Grupa FacebookGrupa Facebook Aplikacja mobilnaAplikacja mobilna
Nutridome

Kategorie

Produkty

Porady

Bestsellery

Może cię zainteresować

Używamy plików cookies w celu świadczenia usług. Przeglądając stronę internetową, wyrażasz zgodę na stosowanie plików cookies. Więcej informacji