Oczyszczanie organizmu z toksyn – ile trwa i jak zacząć?

Wokół nas pojawiły się toksyny, groźne trujące substancje, których nie widać gołym okiem, a które codziennie wyniszczają organizm. Oczyszczanie organizmu z tych substancji powinno stać się więc Twoim priorytetem. Jak to zrobić? 

Jeszcze do niedawna nikt nie słyszał o oczyszczaniu organizmu z toksyn. Nasze babki jadły dużo kiszonek i nie poświęcały zbytnio czasu na planowanie posiłków. Wszyscy jedli to, co było powszechnie dostępne. Nikt nie martwił się kaloriami i toksynami w pożywieniu. Jednak wraz z rozwojem technologii i przemysłu, nasze żywienie zmieniło się znacznie. Jemy gorzej, więcej, bardziej kalorycznie, spożywamy dużo kwasów nasyconych, które szkodą naszemu zdrowiu. To wszystko prowadzi do wielu nieprzyjemnych dolegliwości. Jak sobie z nimi radzić? Przekonaj się! 

Oczyszczanie organizmu, czyli co?

Organizm wyposażony jest w mechanizmy, które naturalnie oczyszczają go z toksyn. Uwalniamy je m.in. z potem czy moczem. Niektóre zanieczyszczenia usuwane są wraz z resztkami przemian materii. Jedne substancje kumulują się silniej i na dłużej, inne słabiej i na krótko. Jednak bardzo często się zdarza, że ilość toksyn, jakie przedostaje się do Twojego organizmu ze środowiska jest tak duża, że organizm sam  nie może sobie z nimi poradzić. Wówczas potrzebujesz wsparcia, by przeprowadzić skuteczny detoks. 

Musisz jednak wiedzieć, że oczyszczanie i odkwaszanie organizmu nie należy do najłatwiejszych zadań. Po pierwsze potrzeba dużo cierpliwości samozaparcia. To niezwykle przydatne cechy, które pomogą Ci trzymać się wszystkich reguł oczyszczania, a należą do nich m.in.: odpowiednia dieta, bogata w produkty o zdolności detoksykującej, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia suplementacja.  

Oczyszczanie – dla każdego? 

Oczyszczanie z toksyn mogą przeprowadzić jedynie zdrowe osoby, które na co dzień stosują niezdrową dietę, opartą o wysokoprzetworzone produkty lub ubogą w warzywa i owoce. Odtruwanie organizmu to także dobra terapia dla osób stosujących duże ilości używek, takich jak: kawa, mocna herbata, papierosy czy alkohol. Rozważ dietę oczyszczającą jeśli cierpisz z powodu zaparć, braku energii, problemów z cerą, zatrzymywania wody w organizmie czy chociażby nadmiernego pocenia się i nieprzyjemnego zapachu ciała. 

Pamiętaj jednak, że istnieją osoby, dla których dieta oczyszczająca jest zupełnie zakazana. Wśród nich znajdują się kobiety w ciąży i karmiące piersią, dzieci oraz nastolatki w okresie dojrzewania, osoby z nadczynnością tarczycy, niedowagą, depresją, chorobą nowotworową, gruźlicą czy innymi chorobami przewlekłymi, których objawy mogłyby się nasilić po  wprowadzeniu modyfikacji żywieniowych. 

Jak zacząć oczyszczanie organizmu?

Zanim przeprowadzisz detoks, musisz się do niego odpowiednio przygotować. Nie wystarczy po prostu zacząć się inaczej odżywiać. Zbyt gwałtowna zmiana jadłospisu może powodować złe samopoczucie, bóle głowy, a nawet zaburzenia układu pokarmowego, w tym zaparcia czy biegunki. Pierwszym krokiem, jaki powinnaś wykonać to udać się do lekarza pierwszego kontaktu po skierowanie na badania. Zrób podstawową morfologię, sprawdź poziom cukru, cholesterolu i podstawowych mikroelementów. Kiedy odbierzesz wyniki, skonsultuj je z lekarzem. W razie jakichś nieprawidłowości zaleci Ci odpowiednie postępowanie. 

Kiedy jesteś już pewna, że Twój organizm funkcjonuje prawidłowo, zacznij przygotowywać się do oczyszczania. Najpierw przez kilka dni zapisuj starannie to, co jesz. Wszystkie posiłki, również te niewinne przekąski między nimi. Notuj ile płynów wypijasz i jakie są to płyny. Teraz usiądź ze swoimi notatkami i przeanalizuj je. Widzisz, ile niezdrowego jedzenia znajduje się w Twoim codziennym jadłospisie? Stopniowo zacznij je eliminować. Najpierw zrezygnuj z przetworzonego jedzenia. Odstaw słodycze i wszystkie słodzone, gazowane napoje. Następnie zrezygnuj z kawy i mocnej, czarnej herbaty. Następnie czas na mięso, mleko i jego przetwory (w diecie oczyszczającej dozwolone są tylko kefir, maślanka lub serwatka). Zastąp je większą ilością warzyw i owoców. Pamiętaj tylko, że owoce zawierają fruktozę, jest to cukier, który mimo wszystko ma dużą kaloryczność. Musisz więc uważać na ilość owoców w diecie . 

Oczyszczanie organizmu – jak to zrobić? 

Kiedy już zmodyfikujesz swoje nawyki żywieniowe, możesz zacząć właściwe oczyszczanie organizmu. Komponuj posiłki tak, by nie zawierały soli, tłuszczu, zbyt dużej ilości białka i węglowodanów (te mogą pochodzić wyłącznie z warzyw i owoców, ale nie wszystkich!). Codziennie rano wypijaj koktajl, który pobudzi nerki do działania. Możesz np. wycisnąć sok z marchwi, połowy cytryny i zmieszać go z niegazowaną wodą mineralną o małej zawartości sodu. Możesz też pić ciepłą wodę z sokiem z jednej cytryny. Przed każdym posiłkiem staraj się również pić taką mieszankę. Jeśli sama cytryna jest zbyt kwaśna, wyciśnij sok z połówki pomarańczy i dodaj do wody z cytryną. 

Jedz minimum 0,5 kg surowych warzyw i 300 g świeżych owoców dziennie. Codziennie spożywaj koper włoski, por i szparagi oraz ananasa. Mają one dużą zdolność do usuwania toksyn z organizmu. Raz dziennie zjedz porcję kaszy jaglanej lub gryczanej. Wypijaj min. 2,5 litra płynów dziennie. Większą część z nich powinna stanowić woda. Dozwolone są również herbatki ziołowe przyspieszające usuwanie wody z organizmu oraz zielona herbata. Do codziennej diety możesz włączyć również 2-3 szklanki maślanki, kefiru bądź serwatki. Po 7 dniach stopniowo zacznij dodawać do jadłospisu mięso i ryby. Na początek zjadaj ok. 100 g chudego kurczaka lub indyka albo ryby . 

Oczyszczanie organizmu – jak długo powinno trwać?

To, jak długo będziesz stosować dietę oczyszczającą zależy wyłącznie od Twojego organizmu.  Jednym wystarczy 21 dni, inni wolą przedłużyć post nawet i do 40 dni. Obserwuj swój organizm, samopoczucie i stopień zmęczenia. Jeśli poczujesz się źle, odpuść. Lepiej wrócić do oczyszczania za jakiś czas niż na siłę stosować detoks. Musisz bowiem wiedzieć, że dieta oczyszczająca jest niskokaloryczna. Szczególnie na początku możesz czuć się nieco zmęczona czy śpiąca. Zwłaszcza, gdy jesteś bardzo aktywna. Co prawda ćwiczenia fizyczne pobudzają wydalanie toksyn z organizmu, ale zbyt duży wysiłek może teraz doprowadzić do zawrotów głowy czy omdleń. Nie rezygnuj jednak z treningów. Wystarczy, gdy w okresie oczyszczania będziesz wykonywać lżejsze ćwiczenia. Staraj się codziennie chodzić na spacery albo jeździć na rowerze, a wieczorami bierz ciepły, relaksujący prysznic lub solną kąpiel . 

Oczyszczanie z pasożytów

Problem z układem pokarmowym może również sygnalizować obecność pasożytów ludzkich. Częste bóle brzucha, wymioty, biegunki i wzdęcia bez wyraźnej przyczyny, anemia oraz szybka utraty wagi to sygnały, których w żadnym wypadku nie możesz lekceważyć. Zastanawiasz się pewnie, co oczyszcza organizm z pasożytów? Przede wszystkim dieta bogata w kiszonki – zakwas z czerwonych buraków, sok z kiszonej kapusty czy z ogórków powinny stać się podstawą Twojej diety. Dodatkowo włącz do niej pestki dyni. 2 łyżki pestek z 3 łyżkami startej marchewki i 2 łyżkami oliwy pomogą Ci pobudzić perystaltykę jelit. Po około 2-3 godzinach zjedz łyżkę oleju rycynowego, by wywołać efekt przeczyszczenia. W razie potrzeby kurację powtórz po 2-3 dniach. 

Jeśli taka kuracja Ci nie odpowiada, włącz tygodniowy plan oczyszczająca na bazie jabłek. Jedz dowolną ilość tych owoców w ciągu dnia, popijając je zawsze świeżym sokiem z jabłek. Około 4 dnia kuracji włącz do diety czosnek oraz papaję. Dodatkowo pij po kilka filiżanek naparu ze świeżej mięty . To w zupełności powinno pomóc.  

Oczyszczanie – co jeść?

Dieta oczyszczająca powinna przede wszystkim opierać się na produktach bogatych w błonnik, który pobudzi perystaltykę jelit. Warzywa, owoce, a także zioła muszą stać się podstawą Twojego jadłospisu. Dzień zaczynaj od ciepłej wody z sokiem z jednej cytryny. Po ok. 30 minutach zjedz pierwszy posiłek. Najlepiej, by składał się z jak największej ilości surowych warzyw i owoców. Jeśli nie lubisz szpinaku czy jarmużu przegryzać pomidorem, zrób koktajl. Zblenduj 3-4 wybrane warzywa, dolej pół szklanki wody, wyciśnij sok z limonki, kilka listów mięty, koper włoski lub imbir. 

Warzywa dozwolone w detoksie to: marchew, seler, pietruszka, chrzan, burak, rzodkiew, rzepa oraz sałata, seler naciowy, zielona pietruszka, jarmuż, rzeżucha, koper, cebula, por i czosnek. Z czystym sumieniem możesz komponować posiłki z papryki, pomidorów, białej lub czerwonej kapusty, kalafiora, kalarepy, kapusty włoskiej czy pekińskiej, dyni, kabaczka, cukinii i ogórków (świeżych lub kiszonych). Z owoców dozwolone są przede wszystkim: jabłka, grejpfruty i cytryny. Warzywa gotuj na parze lub piecz zawinięte w folię. Przyprawiaj ziołami, ogranicz przy tym sól do absolutnego minimum. Pij dużo niegazowanej wody, zieloną herbatę, napar z imbiru czy mniszka lekarskiego . 

Czy oczyszczanie organizmu jest zdrowe?

By móc odpowiedzieć na to pytanie „tak”, trzeba pamiętać, że każdą zmianę diety, szczególnie tak drastyczną, trzeba skonsultować z dietetykiem lub przynajmniej z lekarzem internistą, który dobrze zna Twój organizm. Jeśli będziesz trzymać się ustalonych zasad, nie przejadać się i nie stosować detoksu dłużej niż to naprawdę konieczne, oczyszczanie przyniesie pożądany efekt. Warto wspomóc je również suplementem diety, który dodatkowo wzmocni detoks. Wypróbuj np. Oczyszczanie z ekstraktem z zielonego jęczmienia od NUTRIDOME. To produkt o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Doskonale usuwa toksyny i wolne rodniki, a dzięki wysokiej zawartości chlorofilu zapewnia równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Suplement Oczyszczanie przyspiesza metabolizm tłuszczów w organizmie, pobudza perystaltykę jelit i pomaga obniżyć poziom cholesterolu. W dziennej porcji produktu znajdziesz aż 440 mg ekstraktu z zielonego jęczmienia. 

Jak działa zielony jęczmień?

Jednym z superfoods jest właśnie zielony jęczmień. Działanie tej rośliny znane było już około 10 tysięcy lat temu. Mieszkańcy Bliskiego Wschodu w regionie Żyznego Półksiężyca byli prekursorami uprawy zielonego jęczmienia, który wykorzystywali jako paszę dla zwierząt. Dzisiaj nie zmieniło się to znacząco. „Około 75% światowych plonów jęczmienia wykorzystywane jest jako pasza dla zwierząt, 20% stosuje się przy produkcji napojów alkoholowych i bezalkoholowych, a pozostałe 5% stanowi dodatek do żywności ”. 

Jęczmień zielony ma wiele wartości odżywczych, dlatego zaliczany jest do kategorii żywności funkcjonalnej, tj. żywności o potwierdzonym badaniami naukowymi korzystnym wpływie na organizm człowieka. Występują w nim aminokwasy, witaminy: A, B1, B2, B3, B4, B6, B7, C, E, K, kwasy tłuszczowe oraz minerały i śladowe ilości pierwiastków, takich jak: cynk, selen, fosfor, potas, wapń, bor, chrom, kobalt, miedź, jod, żelazo, magnez, mangan, nikiel, sód, siarka. Ponadto jęczmień, szczególnie młody, a więc taki zebrany maksymalnie do 200 godzin od wykiełkowania, bogaty jest w nierozpuszczalny błonnik pokarmowy, który wpływa na skrócenie czasu transportu treści pokarmowej z żołądka do jelit. Z kolei zawartość chlorofilu w jęczmieniu wspiera proces oczyszczania wątroby i jelit i pomaga usuwać z organizmu metale ciężkie . 

Zielony jęczmień – właściwości 

Zielony jęczmień to prawdziwa bomba witaminowa. Posiada on właściwości antyoksydacyjne, przeciwnowotworowe. Ma działanie przeciwdepresyjne. Wspomaga walkę z otyłością. Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę i choroby układu krążenia. Korzystnie wpływa na metabolizm lipidów oraz pomaga uwolnić się od uczucia ciężkości i zmęczenia.