Opuchnięta twarz rano. Poznaj przyczyny i sprawdzone sposoby na tę dolegliwość
Opuchnięta twarz po przebudzeniu to problem, który dotyka wiele kobiet – niezależnie od wieku. Chociaż często przyczyny są błahe, opuchlizna może również świadczyć o zaburzeniach zdrowotnych, którym warto się przyjrzeć. Dlaczego twarz puchnie rano i jak skutecznie zmniejszyć obrzęk? Przedstawiamy sprawdzone przyczyny i domowe sposoby na opuchniętą twarz.
Autorka: Anna Maj
Miłośniczka makijażu i beauty trendów. Uwielbia testować nowe kosmetyki i odkrywać triki, które podkreślają naturalne piękno.
Opuchnięta twarz rano? Ten problem jest dość powszechny, zwłaszcza w sytuacji, gdy prowadzimy relatywnie niezdrowy tryb życia. Nasza twarz staje się opuchnięta najczęściej wtedy, kiedy pod skórą gromadzą się duże ilości wody, będące niezawodnym symptomem odwodnienia. Rozwiązanie tego problemu jest bardzo proste – wystarczy spożywać więcej płynów. Najlepiej sięgać po 3 litry niegazowanej wody dziennie. Gdy jednak zwiększenie liczby szklanek zdrowych napojów nie pomaga, czas przedsięwziąć poważniejsze kroki.
Z tego artykułu dowiesz się:
Opuchnięta twarz – najczęstsze przyczyny
1. Odwodnienie i zatrzymanie wody
Najczęstszą przyczyną opuchlizny twarzy po nocy jest zatrzymanie wody w organizmie. Dzieje się tak, gdy:
- pijemy zbyt mało płynów,
- spożywamy nadmiar soli,
- często sięgamy po alkohol,
- prowadzimy siedzący tryb życia.
Wbrew pozorom, opuchlizna to często efekt... odwodnienia. Organizm, nie mając wystarczającej ilości wody, zaczyna ją zatrzymywać „na zapas”, co skutkuje porannym obrzękiem.
2. Wahania hormonalne
Opuchnięta twarz może być wynikiem zmian hormonalnych – szczególnie w czasie:
- menstruacji,
- ciąży,
- menopauzy,
- stosowania antykoncepcji hormonalnej,
- zaburzeń pracy tarczycy.
Zaburzenia hormonalne wpływają na krążenie i gospodarkę wodno-elektrolitową, powodując obrzęki w okolicach twarzy, powiek i szyi.
3. Choroby i stany zapalne
Warto zwrócić uwagę na opuchliznę twarzy, jeśli towarzyszy jej ból lub gorączka. Przyczyną mogą być m.in.:
- infekcje wirusowe (np. świnka, różyczka),
- stany zapalne zębów i dziąseł,
- choroby nerek lub wątroby,
- reakcje alergiczne.
Jeśli obrzęk nie ustępuje lub nasila się – skonsultuj się z lekarzem.
Opuchnięta twarz a dieta – co jeść, by zmniejszyć obrzęk?
Zdrowa dieta to podstawa walki z opuchlizną. Co warto wprowadzić?
nawadniające produkty: ogórki, arbuzy, cytrusy, seler naciowy
źródła potasu: banany, awokado, bataty (pomagają w usuwaniu nadmiaru sodu)
zioła i przyprawy wspomagające detoks: pietruszka, kurkuma, imbir
produkty lekkostrawne: ryż, kasze, gotowane warzywa
Unikaj natomiast:
❌ Fast foodów i słonych przekąsek
❌ Cukru i alkoholu
❌ Nadmiaru nabiału (może wzmagać zatrzymywanie wody)
Domowe sposoby na opuchniętą twarz – co działa naprawdę?
Możemy też wspomóc się metodami, które w kosmetologii znane są od wieków. Świetnym remedium na opuchniętą twarz będą naturalne kompresy. Przygotuj napar z rumianku lub pokrzywy (ewentualnie czarnej lub zielonej herbaty), a nasączone nim waciki połóż na powieki. Efektem będzie nie tylko ściągnięcie opuchniętych miejsc, ale też delikatne rozświetlenie cery, pomocne przy przebarwieniach.
Na opuchniętą twarz doskonale działają też okłady z liści białej kapusty. Jednak by mogły one wykazać się dostateczną skutecznością, może być potrzebne zabandażowanie naszej twarzy: liście muszą bowiem przylegać do niej przez cały czas.
Na opuchliznę: chłodna maska (z ziemniaka!)
W walce z opuchlizną pomogą także chłodne maseczki. Warto zaopatrzyć się w gotowe żelowe maski peel-off, których konsystencja jest wprost stworzona do umieszczania ich w lodówce. Alternatywnie możemy też wspomóc się żelem chłodzącym lub po prostu wyjąć z zamrażarki kostki lodu: one również mogą przynieść ulgę w łagodzeniu kłopotliwych objawów.
Do przygotowania maski możemy wykorzystać także produkty kulinarne – na przykład ziemniaki. Puree z surowego, startego kartofla kładziemy pod oczy, a następnie przykrywamy wacikiem. Po ok. 20 minutach poczujemy ulgę. Zamiast ziemniaka możemy w tym celu wykorzystać także zielone ogórki: przepis jest taki sam.
Masaż na opuchniętą twarz – popraw krążenie
Masaż opuchniętych miejsc to kolejny ze skutecznych sposobów na tę dolegliwość. Dodatkowym efektem będzie poprawa ukrwienia skóry, co pozytywnie wpłynie na jej jędrność. Najlepiej wykorzystać tu specjalny wałek lub inne narzędzie przeznaczone do tego celu. Dobrym pomysłem jest przy tym uprzednie schłodzenie takiego przyrządu w lodówce.
Jeśli jednak nie mamy specjalnego wałka do masażu, możemy wykorzystać zwykłe patyczki kosmetyczne. Wystarczy związać kilka z nich gumką recepturką i delikatnie masować skórę zaczynając od skroni, przechodząc następnie do miejsc pod oczami i dolnych partii twarzy. Masowanie tym sposobem nawet przez minutę pozwoli przynieść znaczącą poprawę.
Opuchnięta twarz rano – jak zapobiegać?
Aby uniknąć porannego obrzęku twarzy, wprowadź te proste nawyki:
pij min. 2 litry wody dziennie
ogranicz sól i alkohol
nie jedz ciężkostrawnych posiłków późnym wieczorem
śpij z głową lekko uniesioną
stosuj regularnie chłodzące kremy i maseczki
wykonuj delikatny masaż twarzy rano i wieczorem
Podsumowanie – jak skutecznie zmniejszyć opuchliznę twarzy?
Opuchnięta twarz rano to najczęściej efekt stylu życia, odwodnienia lub zbyt słonej kolacji. W większości przypadków można jej skutecznie zapobiegać dzięki zdrowej diecie, odpowiedniemu nawodnieniu, naturalnym kosmetykom i prostym domowym trikom. Jeśli jednak opuchlizna nie ustępuje lub się nasila – konieczna może być konsultacja lekarska.
Masaż odpręża, łagodzi skórę. używam go przy każdej nadarzającej się chwili - zazwyczaj przed snem, przy jakiś spokojnych dźwiękach. Super usypiam dzięki temu połączeniu.
