Jak przygotować skórę do opalania

Jak przygotować skórę do opalania, aby zyskała piękną i równomierną opaleniznę? Jakie zabiegi pielęgnacyjne wykonać przed opalaniem oraz jakie filtry przeciwsłoneczne wybrać. Przygotowaliśmy kompendium wiedzy o opalaniu!

Co to znaczy opalać się?

Pod pojęciem opalania się najczęściej rozumiemy wypoczynek na słońcu w celu uzyskania brązowego kolorytu skóry. Dermatolodzy radzą, aby w upalne dni raczej przebywać w cieniu. Koniecznie należy przez cały rok stosować kosmetyki zapewniające szerokie spektrum ochrony przeciwsłonecznej z wysokim faktorem SPF. Bardzo ważne jest to również zimą i w pochmurne dni. Mimo to wiele osób nie wierzy, że dla naszego zdrowia bardzo korzystna jest ekspozycja na słońce w małych dawkach. Spędzanie czasu na słońcu bez odpowiedniej ochrony przyczynia się do fotostarzenia skóry, powstawania przebarwień czy czerniaka skóry.

Zalety opalania

Promienie słoneczne mają dla naszego organizmu zbawienne działanie:

• zmniejszają depresję, ponieważ światło słoneczne aktywizuje uwalnianie serotoniny w mózgu, czyli hormonu, który wpływa na poprawę nastroju;

• ułatwiają zasypianie poprzez regulację rytmu dobowego;

• wzmacniają kości, bo aktywizują produkcję witaminy D w organizmie, a w efekcie wspomagają wchłanianie wapnia, zapobiegają osteoporozie oraz zapaleniu stawów;

 • wzmacniają odporność;

 • obniżają ryzyko przedwczesnego porodu.

Wady opalania się

Ekspozycja na słońce nie jest jednak pozbawiona ryzyka. Zbyt długie kąpiele słoneczne mogą prowadzić do zaczerwienienia, wysypki czy oparzeń słonecznych, co w efekcie może powodować powstawanie bolących pęcherzy czy w przyszłości nowotworów skóry.

Zasady bezpiecznego opalania

Istnieją proste sposoby na to, by maksymalnie zadbać o bezpieczeństwo opalania, można wyliczyć wśród nich:

• regularną aplikację kosmetyków przeciwsłonecznych z filtrami minimum SPF 30, które powinniśmy nakładać na odsłonięte partie ciała (również uszy, stopy czy usta) na 15 minut przed wyjściem na zewnątrz;

• rezygnację z opalania się w godzinach, gdy słońce świeci najmocniej, czyli 11-16;

• przebywanie w cieniu, kiedy robi się zbyt gorąco;

• regularne spożywanie dużych ilości wody, aby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu;

5 kroków, by przygotować skórę do opalania

Jeśli chcesz uzyskać brązowozłotą opaleniznę i cieszyć się nią kilka miesięcy po powrocie z wakacji, warto wcześniej odpowiednio przygotować skórę na przyjęcie promieni słonecznych. Poznaj 5 kroków, które przygotują ciało do opalania.

Krok 1: złuszczanie

Najważniejszy krok, który należy wykonać, aby uzyskać równomierną opaleniznę to regularne złuszczanie martwych komórek naskórka. W tym celu świetnie sprawdzi się na przykład detoksykujący peeling z błotem z Morza Martwego Melo, który w swojej krótkiej recepturze INCI skrywa błoto, sól morską, olej z nasion opuncji figowej, sproszkowaną spirulinę oraz kwas hialuronowy. Wegański kosmetyk wyróżnia się naturalnym składem. Za sprawą kryształków soli morskiej delikatnie masuje skórę, oczyszcza ją, usuwa martwe komórki naskórka, zanieczyszczenia i nadmiar sebum. Regularnie stosowany dostarcza skórze cennych witamin i minerałów. Odmładza, regeneruje i odżywia. Pozostawia jędrne i napięte ciało, udekorowane promiennym kolorytem.

Krok 2: optymalne nawodnienie organizmu

Nawadniać organizm powinniśmy od wewnątrz i od zewnątrz. Dobrym rozwiązaniem jest picie dużych ilości wody przez cały dzień oraz włączenie do codziennej diety soczystych owoców i warzyw. Odpowiednie nawilżenie organizmu przed opalaniem oraz w trakcie kąpieli słonecznych ułatwia brązowienie skóry, a także chroni przed odwodnieniem organizmu. Niezbędne jest również dogłębne nawilżenie skóry twarzy, ciała i włosów za pomocą precyzyjnie dobranych kosmetyków. Ich zadaniem jest zabezpieczenie naskórka przed transepidermalną (czyli przeznaskórkową) utratą wilgoci.

Jednym z kosmetyków, który przygotuje skórę do opalania jest krem do ciała z olejem lnianym Nutridome. W jego recepturze INCI znajdziesz glicerynę, olej lniany, ekstrakt z liści aloesu czy wyciąg z grejpfruta. Precyzyjnie dobrane składniki aktywne zapewniają skórze intensywną regenerację i dogłębne nawilżenie. Kosmetyk przywraca optymalne pH oraz wzmacnia naturalną barierę hydrolipidową. Aktywizuje również produkcję kolagenu, spowalnia procesy starzenia się skóry i przyspiesza gojenie drobnych ran.

Pamiętaj, jednak samo nawilżanie skóry nie ochroni jej przed niekorzystnym wpływem promieni słonecznych. Ciało wystawione na działanie promieni słonecznych jest podatne na przesuszanie i zniszczenia.

Krok 3: beta-karoten i witamina E

Kolejny absolutny must-have, jeśli chodzi o przygotowanie skóry do opalania, to dostarczanie zwiększonej dawki pokarmów o właściwościach antyoksydacyjnych. Chodzi tutaj o beta-karoten oraz inne karotenoidy takie jak likopen, które wzmocnią barierę ochronną przed działaniem promieni słonecznych. Najlepszym źródłem karotenoidów są dynia, bataty, brokuły, mango, pomidor, marchew, melon, szpinak, jarmuż, groszek czy morele. Również znajdująca się w orzechach, migdałach oraz olejach roślinnych witamina E zapewnia ochronę przed słońcem. Dlatego tak ważne jest, aby w upalne letnie dni wypełniać tymi pokarmami swoje codzienne menu. Dodatkowo żywność bogata w karotenoidy udekoruje skórę brązowym kolorytem. Duża dawka przeciwutleniaczy ochroni przed stresem oksydacyjnym, przedwczesnym starzeniem oraz naprawi uszkodzenia wyrządzone przez wolne rodniki.

Krok 4: opalaj się powoli

Najrozsądniejszym sposobem opalania będzie regularne korzystanie z dobroczynnych właściwości promieni słonecznych. Oznacza to, że zdecydowanie lepiej zaplanować kilka lub kilkanaście ekspozycji, zamiast wylegiwać się na słońcu godzinami. Mądre opalanie minimalizuje możliwość wystąpienia oparzeń słonecznych, które mogą przyczynić się do nowotworów skóry.

Krok 5: kosmetyki do opalania

Aby nie doprowadzić do oparzeń skóry należy stosować kosmetyki przeciwsłoneczne. W internecie znajdziemy mnóstwo opinii o kosmetykach do opalania. Okazuje się, że większości uszkodzeń skóry spowodowanych ekspozycją na słońce można zapobiec. Wystarczy 15 minut przed wyjściem na zewnątrz aplikować kosmetyki przeciwsłoneczne, najlepiej z faktorem SPF co najmniej 30. Trzeba również pamiętać o noszeniu okularów przeciwsłonecznych z filtrami UV oraz osłanianiu głowy kapeluszem z dużym rondem.  Dobrym pomysłem jest unikanie słońca w godzinach jego największej ekspozycji oraz chowanie się w cieniu zawsze, kiedy to możliwe.

Jakich składników szukać w kosmetykach przeciwsłonecznych?

W rankingu kosmetyków do opalania można umieścić mnóstwo polecanych preparatów. Zastanawiasz się, jakie kosmetyki do opalania wybrać? Ważne, aby ich receptury wypełniało mnóstwo składników aktywnych, których zadaniem jest ochrona przed promieniowaniem UVA i UVB. Filtry przeciwsłoneczne dzielą się na mineralne i chemiczne. Filtry mineralne, czyli tlenku cynku czy dwutlenku tytanu odbijają i pochłaniają promieniowania UVB oraz części promieniowania UVA.

Natomiast wśród filtrów chemicznych pochłaniających promieniowanie, można wymienić: Ethylhexyl Salicylate, Tinosorb S, Biscotrizole, Mexoryl SX czy Drometrizole Trisiloxane. W składzie kosmetyków zapewniających ochronę przed słońcem warto poszukiwać również ekstraktów roślinnych i olejów roślinnych, czyli substancji bogatych w przeciwutleniacze.

Naturalna i bezpieczna opalenizna

A co jeśli nie możesz korzystać z kąpieli słonecznych? Jest wiele osób, które z różnych względów nie mogą się opalać. Istnieje jednak rozwiązanie, które pozwala w ekspresowy i bezpieczny sposób udekorować ciało złotobrązową opalenizną. Sięgnij po bronzery i samoopalacze.